코코넛오일 vs MCT오일 차이점 & 효능 비교

 

 

🥥 코코넛오일 vs MCT오일 차이점 & 효능 비교

지방인데 살이 빠진다고? 요즘 핫한 오일의 진실!

 

 

 

‘지방’인데 ‘다이어트’에 좋다고?

요즘 건강 유튜버나 키토제닉 식단에서
빠지지 않고 등장하는 두 가지 오일이 있어요.
바로 코코넛오일과 MCT오일이죠.

"도대체 둘이 뭐가 다르고,
정말 먹으면 살이 빠지나?"
궁금하셨다면 이 글 하나로 정리해드립니다!

---

 

 

코코넛오일과 MCT오일 기본 개념

코코넛오일 / MCT오일

원료	코코넛에서 추출한 100% 천연오일 코코넛 오일	코코넛 또는 팜유에서 추출한 중쇄지방산(MCT)만 정제 MCT오일
성분	MCT 약 55~65% + LCT(장쇄지방산) 포함	MCT만 100% (C8, C10 중심)
향	코코넛 특유의 향 있음	거의 무향/무취
용도	요리, 스킨케어, 헤어팩 등 다양	식이보충제/음료에 타서 섭취
가격	상대적으로 저렴	코코넛오일보다 비쌈

 

MCT는 코코넛오일에서 뽑아낸 ‘핵심 성분’

 

코코넛오일은 MCT와 LCT가 혼합된 지방이에요.
이 중 **중쇄지방산(MCT)**만을 뽑아 정제한 것이
바로 우리가 말하는 MCT 오일이에요.

 

- MCT = Medium Chain Triglyceride (중쇄중성지방산)

- 대표적인 성분은 카프릴산(C8), 카프르산(C10)

체내 흡수가 빠르고, 즉각적인 에너지 전환 → 지방 저장 ↓ - 
다이어트 목적으로 적합한 오일이예요.

 

 

코코리프 유기농 MCT 오일 C8 250 mL, 250ml, 2개 - 기타식용유 | 쿠팡

 

 

 

 

꿀팁 – 코코넛오일 vs MCT오일 언제, 어떻게 먹을까?

 

💡  다이어트 목적으로 MCT오일을 섭취 or 요리, 보습용으로 코코넛 오일을 사용

다이어트 & 에너지	✅ MCT오일	공복에 커피 + 1스푼 (방탄커피)
요리 & 식감	✅ 코코넛오일	볶음, 구이, 스무디에도 OK
피부/헤어 보습	✅ 코코넛오일	바디로션 대용, 헤어팩 가능
향 없는 섭취	✅ MCT오일	무향이라 음료에 잘 어울림

 

 

저도 한창 키토제닉에 빠졌을 때
아침 공복에 MCT오일 한 스푼 + 블랙커피 마셨는데,
진짜로 포만감이 꽤 오래 가고 군것질을 덜 하게 되더라구요.

물론 체질 따라 맞지 않는 사람도 있지만
오일이라고 다 나쁜 건 아니다!
이건 확실히 느꼈어요.

 

 

 

✅ 코코넛오일 = 천연 그대로, 다양한 활용 가능

✅ MCT오일 = 다이어트용 정제 핵심 오일

✅ 피부, 요리, 다이어트 등 목적에 따라 골라 사용하기!

 

 

👉 어떤 오일을 쓸지는 내 목적과 취향에 따라
유연하게 선택하는 게 중요해요!

 

 

 

 

라우린 코코넛 MCT 오일, 946ml, 1개 - 기타식용유 | 쿠팡

 

 

TROPICANA 유기농 압착 버진 코코넛 페이스 바디오일, 100ml, 1개 - 바디오일 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."