간건강에 좋은 음식 , 간수치 낮추는법

 

 

간 건강에 좋은 음식을 알아보자.

 
1. 아스파라거스 : 간세포 독성을 낮추고 간을 보호하는데 도움
2. 브로콜리 : 간 독소를 체외로 배출 간기능 향상에 도움
3. 녹차 : 폴리페놀 성분은 간이 섬유화 되는것을 억제 간에 좋은 음식
4. 사과 : 식이섬유와 미네랄이 많은 사과는 혈액내부에 유해물질을 제거, 간 해독능력 개선을 도움
5. 엉겅퀴 :  실리마린 성분이 많음, 간을 독성으로부터 보호
6. 마늘 : 노폐물, 중금속을 배출 해독작용을 하며 간 건강을 도움 알콜로 손상된 간에도 효과적입니다.
 

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간 건강에 좋지 않은 음식

 
지방, 소금, 기름등이 너무 많이 들어간 음식은 간을 지치게 만들어 간건강에 좋지 않습니다.
이미 간수치가 높은편에 속하시는 분이라면 건강한 음식을 챙겨먹는 것이 좋습니다.
 
기름진음식, 양고기, 소고기, 닭고기 껍질
식물유 (카놀라유,포도씨유)
대부분의 가공 및 포장음식 감자튀김, 감자칩같은 짠 과자 음식들
케이크나 파이 쿠키같은 베이커리
조개나 갑각류같은 해산물은 조리를 덜하거나 생으로 먹으면 간에 손상을 입히는 독소도 섭취할수도 있다.
알콜 술은 피해주는것이 좋습니다. 
이미 간질환이 있다면 절대 섭취하지 않도록 합시다.
 
 
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