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올리브유의 종류와 차이 (엑스트라버진,버진,퓨어,포마스) 올리브유는 착즙방법에 따라 등급이 나뉩니다. 올리브유에도 엑스트라버진, 버진, 퓨어 등 여러 종류가 있어서 무슨 차이가 있을까? 하고 궁금하셨던 분들 많으실거예요. 각 올리브유 등급, 종류별로 어떤 차이가 있는지 알아봐요. 올리브유 등급별 종류와 차이 엑스트라 버진 - 열을 가하지 않고 그대로 냉시 압착으로 착즙해 나온 기름입니다. 그래서 영양소 파괴와 색깔의 변화가 적습니다. 기름은 요리하거나 오래 상온에 두거나 하면 산패가 진행되는데 그때 발암물질이 생기게 됩니다. 가열점이 낮아 발암물질이 0.8%정도만 발생하는 기준으로 만들어진 최상급 기름이 엑스트라 버진입니다. -가격이 비싼편이고, 드레싱에 주로 쓰입니다. 버진 올리브유도 같지만 산패정도로 판단 하는데 0.8~2% 이상 정도 되는 기준이 일반 버.. 2024. 1. 6.
당정 "333만 가구 건보료 연간 30만원 이상 인하" 당정이 5일 건강보험 지역가입자의 자동차에도 보험료를 부과했던 현행 건보 부과 체계를 폐지하기로 했다. 또 지역가입자의 재산공제액을 현행 5000만원에서 1억원으로 상향 조정한다. 당정은 “333만가구의 건보료가 월 평균 2만 5000원씩, 연간 30만원가량 인하될 것”이라고 기대했다. 정부와 국민의힘은 이날 오전 국회에서 당정협의회를 열고 건강보험 지역가입자 재산 보험료 부담 완화 방안을 논의했다. 국민의힘 유의동 정책위의장은 모두발언에서 “직장가입자는 소득 기준으로 보험료를 부과하는데, 지역가입자는 소득 외 재산과 자동차에 점수를 매기고 점수당 단가를 적용해 보험료를 부과한다”며 “과도한 측면이 있다”고 했다. 그는 “특히 고령 은퇴자의 경우 연금 소득으로 생계를 이어가는데 집 한 채 있고, 자동차를.. 2024. 1. 5.
앱스타인 문건 공개 '클린턴, 어린여자애 좋아해' 미성년자 성착취 혐의로 수감된 뒤 극단적 선택을 한 미국 억만장자 제프리 엡스타인과 생전에 교류했다고 알려진 이들의 실명이 3일(현지시간) 공개됐다. 빌 클린턴 전 미국 대통령과 앤드루 영국 왕자 등 정·관·재계 거물급 인사들이 적시된 ‘엡스타인 명단’이 공개된 것이다. 뉴욕 맨해튼 연방법원은 이날 엡스타인 재판과 관련한 문건 40건을 공개했다. 총 943쪽 분량의 문건들에 180여명의 이름이 담겼다고 AP통신 등은 전했다. 성착취 피해자인 버지니아 주프레는 2015년 엡스타인의 연인 길레인 맥스웰을 공범으로 지목해 민사 소송을 제기한 뒤 기나긴 법정 다툼을 이어오고 있다. 그동안 문건에 언급된 이들은 재판 과정에서 익명으로 거론돼 왔으나 법원은 이날부터 실명을 공개하기로 결정했다. 1차로 공개된 문건 .. 2024. 1. 5.
간건강에 좋은 음식 , 간수치 낮추는법 간 건강에 좋은 음식을 알아보자. 1. 아스파라거스 : 간세포 독성을 낮추고 간을 보호하는데 도움 2. 브로콜리 : 간 독소를 체외로 배출 간기능 향상에 도움 3. 녹차 : 폴리페놀 성분은 간이 섬유화 되는것을 억제 간에 좋은 음식 4. 사과 : 식이섬유와 미네랄이 많은 사과는 혈액내부에 유해물질을 제거, 간 해독능력 개선을 도움 5. 엉겅퀴 : 실리마린 성분이 많음, 간을 독성으로부터 보호 6. 마늘 : 노폐물, 중금속을 배출 해독작용을 하며 간 건강을 도움 알콜로 손상된 간에도 효과적입니다. 간 건강에 좋지 않은 음식 지방, 소금, 기름등이 너무 많이 들어간 음식은 간을 지치게 만들어 간건강에 좋지 않습니다. 이미 간수치가 높은편에 속하시는 분이라면 건강한 음식을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 기름진음식,.. 2024. 1. 4.
간이 안좋을때 몸에서 보내는 증상, 신호 간이 신체에서 하는 일 간은 약 1~1.5kg 무게가 나갈 정도로 우리 몸에서 가장 큰 장기 중에 하나 입니다. 간을 구성하는 세포의 3분의 2정도는 간세포라고 하는 것으로 구성이 되는데 이 간 세포는 우리 몸의 항상성, 일정하게 우리 몸을 유지하고, 건강을 유지하기 위해서 아주 필수적인 일을 하고 있습니다. 간은 담즙 즉, 양이온, 음이온, 약물 등 각종 지방에 친화적인 물질들을 대사하고, 담즙이나 소변으로 배출하게 하는 역할을 합니다. 그래서 일반적으로 간이 ‘해독작용’을 한다는 표현을 사용하는 것입니다. 알부민, 운반 단백질, 응고인자 같은 가장 필수적인 혈장 단백질들을 생산합니다. 담즙과 운반체(콜레스테롤, 레시틴 등)를 생산합니다. 담즙은 음식을 먹을 때 그 중에서도 지방의 소화를 도와주는 소화.. 2024. 1. 4.
가르시니아 캄보지아 성분, 다이어트효과, 섭취량은? 다이어트 보조제로 많이 쓰이는 가르시니아 캄보지아는 열매 껍질 속 HCA 성분을 추출해서 만든다. 가르시니아 캄보지아의 성분에 대해 알아보자. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제많은 현대인들은 탄수화물이 많은 음식들을 섭취하지만 그에 따른 운동량에 미치지 못하는 생활습관으로 인해 지방으로 합성되어 저장이 되면서 비만이 되는 경우가 많은데 가르시니아는 이 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 억제하는것에 도움을 준다. 세로토닌 수치를 높여서 허기짐 배고픔을 덜느끼게 해준다.HCA는 포만감과 관련된 세로토닌 수치를 조절하여 음식섭취 감소 체지방 증가, 지방 산화 증가 및 새로운 지방형성 감소를 포함한 항비만활성을 나타낸다. 다이어트에서 호르몬이 작용하는 부분이 너무 중요한데 이러한 부분에서 수월하게 도와준다... 2023. 12. 31.
설 추석 명절 음식 칼로리표 / 명절 음식 살안찌는 법 설 추석 명절음식은 칼로리가 높은 음식들이 많다. 명절음식을 살이 덜 찌게 먹는 방법 고지방 고탄수 섭취를 줄이고 단백질 많은 음식위주로 먹기 야채와 나물 비타민 섬유질이 풍부한 음식많이 먹기 과일은 당이 많아서 많이 먹는것이 좋지 않다. 명절음식 칼로리들은 1인분이나 100g이정도의 소량의 양을 기록해놓은거라, 마음놓고 먹으면 안된다. 명절에 다이어트에 걱정이된다면 정말 조금씩 맛만보자. 명절 음식 칼로리표 (1인분) 떡국 463kcal 칼로리 만둣국, 소고기무국 480kcal 잡채 191kcal 동태전 247kcal 삼색나물 397kcal 소갈비찜 531kcal 불고기 471kcal 조기, 생선구이 305kcal 꼬치전 582kcal 명절 음식 칼로리표 식혜 1잔 작은컵 135kcal 약과 1개 12.. 2023. 12. 31.
탕후루 종류별 칼로리와 당함유량은? 탕후루 종류별 칼로리를 알아보자 딸기 탕후루 : 200kcal 칼로리 샤인머스캣 탕후루 : 215kcal 귤 탕후루 : 200kcal 블랙 사파이어포도 탕후루 : 190kcal 애플포도 탕후루 198kcal 파인애플 탕후루 : 220kcal 과일마다 칼로리가 차이가 있지만 대부분 탕후루에 사용되는 과일 정도의 양의 칼로리는 180칼로리 정도가 되며 거기에 설탕물을 입히면 추가적으로 200칼로리 정도의 칼로리가 형성된다. (왕가탕후루 기준) 한국분석센터에서 밝힌 탕후루의 영양성분검사에서의 종류별 당류 블랙사파이어포도 탕후루 : 당류 24.7g 샤인머스캣 탕후루 : 당류 21.g 스테비아토망고 탕후루 : 당류 20.9g 과일에 따라 다르지만 한 꼬치당 대략 20g 정도의 당류가 포함되어있다. ( 세계 보건 .. 2023. 12. 29.
콜라겐이 많은 음식 / 콜라겐 함량 높은 음식 추천 콜라겐은 단백질의 일종이며 근육이나 뼈, 피부 연골 결합조직을 구성한다. 동물의 가죽이나 생선 비늘도 콜라겐으로 이루어짐. 나이가 들수록 체내 콜라겐 수가 감소되기때문에 피부 탄력 저하의 원인이 된다. 그래서 콜라겐 영양제나 콜라겐이 많은 음식을 따로 섭취해줘야한다. 1.녹색 잎 채소 케일이나 샐러리 등 잎 많은 녹색 채소에는 신체 속에 콜라겐 전구체를 높이는 기능을 가지고 있다. 또한 이러한 식품들은 항산화성분 비타민 또한 많아서 피부건강에 좋다. - 시금치, 케일, 샐러리, 상추, 미역 등 - 2. 닭고기 닭고기에는 우리몸에 콜라겐 생성을 위한 아미노산이 많이 들어있다. 닭고기 100g 당 콜라겐이 약 1000mg 이 들어있다. 특히 닭껍질에 많이 들어있다고 한다. 3. 석류 석류는 특히 35세 이상.. 2023. 12. 27.
타이레놀 효과 복용량, 타이레놀 먹어도 되나요? 타이레놀은 아세트아미노펜(acetaminophen)을 주성분으로 하는 해열진통제이다. 타이레놀은 단일성분의 해열진통제이며 체온을 조절하는 뇌의 중추신경계에서 작용하여 열을 내려주고, 두통, 치통, 생리통, 근육통, 관절통, 염좌통, 신경통 등 다양한 통증을 완화하고, 감기나 독감으로 인한 발열을 낮춰주는 효과가 있다. 1. 타이레놀의 해열효과는 복용후 30분후부터 효과가 나타나며 4~6시간정도 열을 내려주는 효과가 지속된다. 2. 진통 억제 효과는 다양한 통증에 효과가 있지만 성인의 경우 1일 최대 4,000mg을 초과하지 않도록 복용해야 한다. 과다 복용시 간 손상의 부작용이 나타날수 있으니 주의 해야한다. 타이레놀 먹어도 되나요? 이부프로펜이랑 타이레놀 같이 먹어도 되나요? : No. 하나만 먹고 효.. 2023. 12. 21.
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